La glucosamine est un composé naturellement produit par votre organisme. Le plus souvent, elle est présente dans le cartilage et aide à créer les protéines et les graisses qui réparent le cartilage lorsqu’il est endommagé.
La glucosamine n’est pas souvent présente dans les aliments, mais elle est souvent vendue comme complément sous forme de gouttes, de capsules ou de produits topiques. Les suppléments peuvent être fabriqués à partir de coquilles de crustacés ou être produits artificiellement. La prise de suppléments de glucosamine peut présenter des avantages pour la santé, en particulier pour les douleurs articulaires telles que l’arthrite.
Les avantages pour la santé
Les compléments alimentaires à base de glucosamine peuvent présenter des avantages importants pour la santé. Les premiers essais suggèrent que la glucosamine pourrait avoir des effets antioxydants susceptibles d’améliorer la santé des yeux, ce qui est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’affections telles que le glaucome.
En outre, la glucosamine peut offrir des avantages tels que :
Réduction des douleurs articulaires
Des études menées dans le monde entier ont montré que la glucosamine semble réduire les douleurs articulaires, notamment chez les personnes atteintes d’arthrose. En fait, le soutien scientifique à la glucosamine est si fort que ce composé est disponible en tant que substance médicinale – et pas seulement en tant que supplément.
Peut réduire l’inflammation
Les suppléments de glucosamine et de chondroïtine peuvent également contribuer à réduire l’inflammation chronique, qui est liée à un certain nombre de problèmes de santé potentiels comme les maladies cardiaques, le diabète et l’arthrite. C’est peut-être en partie la raison pour laquelle la glucosamine réduit les douleurs arthritiques. Des études ont établi un lien entre la consommation régulière de suppléments de glucosamine et la réduction des niveaux d’inflammation. La prise régulière de ces compléments peut contribuer à réduire le risque d’un certain nombre de maladies chroniques.
Peut améliorer la santé osseuse
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premières études suggèrent que les suppléments de glucosamine peuvent aider à prévenir la progression de l’ostéoporose après la ménopause. La glucosamine semble contribuer à réduire l’affaiblissement des os en favorisant une croissance osseuse saine. Ces compléments sont donc particulièrement utiles pour les personnes qui risquent de développer une ostéoporose en vieillissant.
Peut affecter la glycémie
Certaines études suggèrent que les suppléments de glucosamine peuvent avoir un effet négatif sur la résistance à l’insuline. Si vous êtes diabétique, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter ces compléments à votre routine.
