Les ongles fragiles sont faciles à casser et cela peut s’avérer très gênant lorsque l’on doit faire le ménage, des opérations de bricolage ou autres. Dans cet article, nous allons partager avec vous les méthodes efficaces à connaître pour fortifier les ongles fragiles.
La kératine est une protéine fibreuse produite par la matrice unguéale au bout de nos doigts. Grâce à une production continuelle de kératine par les kératinocytes, les couches de kératine s’enroulent et forment nos ongles, plus ou moins rigides selon les personnes.
À quoi ressemblent des ongles fragiles ?
Les ongles fragiles sont souvent très souples, mous et très facilement déformables lorsqu’on exerce sur eux une pression.
La plupart du temps, on peut définir des ongles cassants grâce aux critères ci-dessous :
- Des fissures qui apparaissent sur un ou plusieurs ongles ;
- Des ongles qui sont très fins et faciles à déformer ;
- La partie distale de l’ongle est décollée ou fissurée ;
- La structure convexe des ongles s’aplatit au fil du temps ;
- Le lit de l’ongle recule vers le côté racine de l’ongle.
Les ongles fragiles sont souvent dus à une mauvaise qualité de la formation de kératine au niveau de la matrice unguéale. Ceci n’est pas forcément une maladie à traiter, mais simplement une question de pratique et d’esthétique. Les ongles fortifiés nous protègent également contre les agressions de la nature et nous donnent plus de praticité lorsque l’on s’en sert souvent pour gratter, par exemple.
Les causes possibles des ongles fragiles
Les causes des ongles fragiles sont très variées selon les individus, et il est parfois difficile d’identifier l’origine du problème. Mais, globalement, on pourrait les classer en cinq catégories :
Les agressions externes causées par les substances chimiques
La kératine est une substance protéique assez poreuse à l’échelle moléculaire. Les produits vaisselle ou autres produits ménagers plus ou moins corrosifs peuvent facilement fragiliser la couche extérieure des ongles. En effet, lors du ménage, ces liquides chimiques peuvent facilement pénétrer dans vos ongles, même si vous ne pouvez pas le percevoir à l’œil nu.
De même, pour les amatrices de manucure, les faux ongles peuvent abîmer la structure de vos ongles, puisque leur pose nécessite des colles ou des résines qui trempent dans les pores invisibles de vos ongles naturels. Chaque fois qu’on vous les enlève, une fine couche de kératine est abîmée, donnant comme résultat des ongles qui deviennent de plus en plus fragiles et fins.
Un phénomène naturel et génétique qui fait que vos ongles sont plus fins que les autres
Bien que cela soit moins expliqué, il arrive que certaines personnes aient des ongles plus fins que les autres dès la naissance. Il n’y a pas de raison de s’inquiéter, puisque cela est tout à fait naturel et sain. Si la surface de vos ongles est homogène et brillante, il faut simplement les couper quand ils deviennent trop longs.
Les maladies endocriniennes ou auto-immunes qui influencent la pousse des ongles
Pour les personnes qui souffrent d’hypothyroïdie, le métabolisme du corps est ralenti à cause d’une faible sécrétion de l’hormone thyroïde. Ceci va impacter la couche matrice des ongles qui fabrique de la kératine, par conséquent, les ongles deviennent fragiles et cassants.
(Source n° 1)
Le Lichen plan est aussi une cause des ongles cassants. Il s’agit d’une maladie auto-immune. Le système immunitaire attaque parfois nos propres cellules dermiques, ou cellules muqueuses. Lorsqu’il atteint les zones du lit ou de la matrice des ongles, les ongles peuvent être déformés ou fragilisés. Les facteurs déclenchants du Lichen plan sont nombreux : infection par l’hépatite C, allergie causée par certaines substances chimiques, y compris certains médicaments ou métaux.
(Source n° 2)
Les maladies infectieuses comme les infections fongiques
Les ongles infectés par les mycoses laissent paraître des zones jaunâtres et poreuses. Les ongles deviennent plus fins, feuilletés et faciles à casser. Dans certains cas, l’ongle infecté se détache du lit. Il est assez difficile de se débarrasser des infections fongiques au niveau des ongles et pour y arriver il faut suivre un traitement antifongique de longue durée. Demandez un prélèvement local à un dermatologue si vous pensez que vos ongles sont infectés par des mycoses.
Les carences en minéraux, vitamines et autres substances vitales
La dystrophie de certaines nutritions peut avoir des répercussions directes sur la formation des ongles. Il faut savoir que la kératine est synthétisée par les cellules kératinocytes au niveau de la matrice. Pour que la synthèse de la kératine soit optimale, il faut que notre corps produise ou fournisse les nutritions qui lui sont indispensables. (La combinaison de cystine et de vitamine B6 est recommandée par les médecins pour favoriser le développement des ongles et des cheveux).
(Source n° 3)
Les méthodes pour fortifier les ongles fragiles
Il existe de nombreuses solutions naturelles ou parapharmaceutiques pour améliorer les ongles fragiles, mais pour que ces solutions soient efficaces, vous devez d’abord identifier l’origine du problème et ensuite opter pour des solutions adaptées à votre cas.
Les solutions contre les agressions externes
Pour les tâches ménagères, il faut utiliser des gants pour éviter le contact direct entre les ongles et les liquides agressifs. L’application topique de crèmes hydratantes et nourrissantes aide à réparer les ongles qui sont déjà endommagés.
Les remèdes pour renforcer les ongles fragiles
La kératine est un nutriment naturellement présent dans les aliments suivants :
- Les légumes comme le brocoli, les oignons, l’ail ;
- Les viandes, les poissons ;
- Les foies d’animaux ;
- Les produits laitiers.
Les aliments riches en protéines aident notre corps à produire plus de kératine, puisque les protéines obtenues par l’ingestion sont des éléments précurseurs pour synthétiser la kératine. Si vous êtes véganes, pensez simplement à manger des légumes ou des graines riches en protéines végétales.
Les peptides de collagène : de nombreuses études et recherches ont démontré que les peptides de collagène peuvent accroître la vitesse de pousse des ongles et diminuer le taux d’ongles cassants. Selon les chercheurs britanniques d’Oxford, Un traitement d’un mois est suggéré pour obtenir ce résultat.
(Source n° 4)
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La cystine est une protéine composante de la kératine qui se trouve dans de nombreux aliments : les œufs, les viandes, le lait et les graines. Le fait d’adopter un régime alimentaire riche en protéines est donc utile pour renforcer vos ongles.
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La vitamine B6 est aussi indispensable pour remédier à vos carences, car il favorise les réactions du métabolisme des acides aminés du système cutané, y compris celle de la formation de kératine. Selon l’étude menée par des chercheurs américains, la supplémentation en vitamine B6 peut stimuler la prolifération des kératinocytes au bout de 72 heures.
(Source n° 5)
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Le zinc : est un minéral indispensable pour la synthèse de la kératine. La carence en zinc peut-être l’une des causes principales des ongles fragiles. Plusieurs études ont montré que le zinc a un rôle important dans le processus de synthèse de l’ADN et des protéines (y compris la kératine). Il est aussi un régulateur hormonal pour la thyroïde. Pour les personnes qui sont atteintes d’hypothyroïdie, la supplémentation en zinc peut-être une solution efficace. (Source n° 6, Source n° 7).
La vitamine C : cette vitamine contribue au bon fonctionnement du catabolisme de tyrosine, lysine, des peptides utilisés par les cellules humaines pour la biosynthèse des protéines. Il est donc un enzyme cofacteur qui catalyse les métabolismes de notre corps. Sous-entendu, la supplémentation en vitamine C favorise la production de kératine.
Les fruits de la catégorie citrus sont souvent très riches en vitamine C. Par exemple : l’orange, le pamplemousse et le citron, mais aussi les fruits comme le kiwi, la goyave et l’ananas.
Les aliments riches en biotine : la biotine est aussi connue sous le nom de vitamine H, ou B7. Bien que beaucoup d’articles commerciaux suggèrent la supplémentation en biotine pour rendre des ongles plus solides et moins cassants, il n’y a que peu d’évidences scientifiques qui soutiennent ce point de vue. Cependant, rien ne vous empêche de manger plus d’aliments riches en biotine.
Les aliments riches en Vitamines B6 et B7 :
– Les viandes de volaille ;
– Les poissons marins ;
– Les foies d’animaux ;
– Les champignons ;
– La morue ;
– Les œufs :
– Les lentilles, les sojas, les graines ;
– Les oléagineux comme les : noix, amandes, cacahuètes, pécans, pistaches ;
– La banane.
(Source n° 8)
Les conseils pratiques
Il est important de déterminer les causes de vos ongles fragiles avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer de régime. En cas d’infections ou de troubles endocriniens et hormonaux, il faut demander l’avis d’un dermatologue ou d’un endocrinologue. Pensez à prioriser les viandes moins grasses et riches en acides gras insaturés si vous avez décidé d’opter pour un régime hyper-protéiné.
Source n° 1: Primary hypothyroidism with exuberant dermatological manifestations published on “An bras Dermatol” in 2020 by THADEU Santos Silva.
Source n° 2: Lichen planus symptoms & Causes Mayo Foundation for Medical Education and Research.
Source n° 3: Journal of Cosmetic Dermatology ‘Nail fragility syndrome and its treatment’ published in 2004 by R Baran, D Schoon.
Source n° 4 : La supplémentation orale avec des peptides de collagène bioactifs spécifiques améliore la croissance des ongles et réduit les symptômes des ongles cassants publiés sur « Journal of Cosmetic Dermatology » en 2017.
Source n° 5: Effects of Vitamin B Complex and Vitamin C on Human Skin Cells: Is the Perceived Effect Measurable? Published on ‘Advance Skin Wound Care’ in 2018.
Source n° 6: Zinc stimulates protein synthesis in the femoral-metaphyseal tissues of normal and skeletally unloaded rats published on ‘Research in experimental medicine’ in Berlin.
Source n° 7 : Le rôle du zinc dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes publié sur « le journal international de la vitamine et de la recherche nutritionnelle » (International journal for vitamin and nutrition research) en 2019.
Source n° 8 : Passeportsante.net
